Czesto slyszane glosy krytycyzmu na temat melatoniny podnosza kwestie efektu antygonadotropowego,tzn. zdolnosci na wplywanie na produkcje hormonow plciowych,w tym testosteronu.W jednym z badan zamieszczono przypadek zmniejszonego poziomu testosteronu u 21-letniego mezczyzny.Osoba miala podwyzszony gruczol szyszynki,ktorego aktywnosc byla znacznie [...]
[...] wadze 83-84kg pas zeszedł z 96-98cm w maju do około 90cm w sierpniu. Potem schodziła też waga. Najniższy zanotowany przeze mnie wskaźnik to 76,5kg. Jutro będę ważył prawdopodobnie około 77,5-79kg, ponieważ dzisiejszy dzień z okazji urodzin brata zaowocował mocnym czitem. Obecny bf to 18% przy pasie nawet do 86cm. Prawdopodobnie popaliłem [...]
[...] nigdzie na forum wzmianki o Nim, a myślę że wart przybliżyć tę postać. Nie mam daru pisarstwa więc posłużę się artykułem Pawła Czado i Piotra zawadzkiego ze sport.pl (pod tekstem zamiesczam link do źródła) Rok 1953. W finale wagi półśredniej mistrzostw Europy Zygmunt Chychła bije radzieckiego pięściarza Siergieja Szczerbakowa. [...]
[...] codziennego funkcjonowania, nie jest uzasadnione wobec sytuacji tak ekstremalnej, jak potężny przyrost masy mięśniowej. Problem polega na tym, że przy całej odmiennośći, pod względem fizjologii nie różnimy się tak bardzo. Nawet w szkołach medycznych nie uczy się o poszczególnych organizmach ludzkich, ale poznajemy ogólnie fizjologie [...]
[...] jego mięśnie. Ćwiczenia dobre i skuteczne dla jednego kulturysty nie wcale muszą dawać takich samych efektów innemu. Oczywiście, że w swoim treningu zawsze uwzgledniał podstawowe zasady Weidera. RÓŻNORODNOŚĆ ĆWICZEŃ: W swoim treningu"Czarny książe" stosował w różnych okresach bardzo wiele ćwiczeń, ale były to przee wszystkim uginania i [...]
"Duże znaczenie w żywieniu sportowców mają aminokwasy o rozgałęzionym łańcuchu (BCAA), gdyż na podstawie badań wykazano, że długotrwały wysiłek fizyczny powoduje wzrost osoczowego wskaźnika TRP/BCAA = stężeń tryptofanu w stosunku do innych aminokwasów rozgałęzionych (BCAA), dzięki czemu zwiększa się produkcja jednego z ważniejszych [...]
[...] trochę ułatwię zrozumienie komentarza dotyczącego walk, a co za tym idzie - przyciągnę kilku widzów Skupię się jedynie na tych najczęściej pojawiających się i najbardziej podstawowych komendach oraz punktach, te bardziej zaawansowane spotyka się bardo rzadko, a nie chcę też niepotrzebnie komplikować sprawy 1.Czas walki. Walka w judo (na IO i [...]
[...] Maxymalny wyprost również nie wpływa korzystnie na rozwój mięśni ud. Jak już wspomniałem, mięśnie te ulegają także rozluźnieniu i przez pewien czas nie pracują, czyli podobnie jak w pełnym przysiadzie są pozbawione bodźców stymulujących je do rozwoju. A w dodatq przeniesienie pracy z mięśni ud na stawy kolanowe bardzoe te stawy obciąża, co [...]
[...] ale znaleziony w necie . Miłej lektury. Jak było to dajcie znać i się usunie. Wielu kulturystów przywiązuje zbyt małą wagę do trenowania przedramion i jest to poważny błąd (podobnym jest zaniedbanie treningu nóg). Jeśli poświęcisz swoim przedramionom część treningu na ramiona, będziesz zaskoczony, o ile ładniej będą się prezentowały potem twoje [...]
To napisania tego artykulu zmotywowalo mnie dzisiejsze podejscie do treningu silowego. Na naszych silowniach strasznie duzy wplyw ma kulturystyka, widac tylko gosci ktorzy pumping iron. Program, ktory tu opisze jest dla fighterow, ktorzy sa zaangazowani w jakiekolwiek sztuki walki. Mialem mozliwosc trenowac z boxerami, zapasnikami i zawodnikami [...]
Dokonaj pomiarów. Określenie Rzeczywistej Wartości Sukcesu Siły Mięśniowej Kończyn Górnych. Autor: Charles Poliquin W przeszłości prasa kulturystyczna często podawała wyniki najlepszych czempionów, uzyskanych w ich ulubionych ćwiczeniach. Wiedzieliśmy na przykład, że Reg Park był pierwszym kulturystą, który w wyciskaniu na ławce prostej uzyskał [...]
Bardzo często pojawiające sie pyatnia "dlaczego za wsześnie na odrzywki" czy też "trening cykliczy na mnie nie dzała" skłoniły mnie do napisania tego artykółu-zawara on podstawoe informacje które wiedzieć powienien kazdy kto zaczyna przygode z kulturystką,a zaawansowani kultóryści wiedzą od dawna-a więc prosze o wyrozumiałość bo własie dla tych [...]
[...] kreatyna zadziałała jak najlepiej, trzeba nasycić nią mięśnie. Są na to dwa sposoby. Tzw. ładowanie, czyli jedzenie po 20 g kreatyny dziennie przez 5 dni, a następnie dawka podtrzymująca 5g dziennie. Pozytywna reakcja występuje wówczas, gdy dochodzi do szybkiego zwiększenia wagi i rozmiarów mięśni, nawet bez jedzenia dodatkowych węglowodanów czy [...]
[...] czasu potrzebowali naukowcy Ultimate Nutrition, by przekonać sportowy świat o nowym wyjątkowym odkryciu. Przez ponad sześć miesięcy, najlepsi gracze futbollu amerykańskiego pod okiem fizjologów i lekarzy sportowych testowali nowatorskie rozwiązania w zakresie wspomagania budowy masy, siły i szybkości mięśniowej. Wyniki okazały się zdumiewające. [...]
[...] gość z psychiką,pewny tego co robi,nie mający problemów z wejsciem w rytm,nie panikujący. Noi przede wszystkim PRIME i PRZYGOTOWANIE.Zdarza się,że bokserzy o betonie padaja pod koniec kariery,bo nei prezentują już najlepszej dyspozycji-gorszy refleks,uniki-łatwiej o czysty strzał.Albo niedoświadczeni. Podobno jeden z najtwardszych [...]
[...] z rezultatów. 1. Podawanie węglowodanów. Ustal dzienne spożycie węglowodanów w ilości 4,5g na każdy kilogram wagi ciała, a białka na 2,2g na kilogram wagi ciała. Całość podziel na sześć posiłków, spożywanych regularnie w ciągu dnia. Źródłem białka powinny być jedynie białka jajek, sproszkowane odżywki białkowe oraz mięso kurczaków i innych [...]
[...] kalorycznego w zależności od rodzaju ilości aktywności fizycznej. 1. Podstawowe wiadomości na temat PPM. Podstawowa Przemiana Materii(PPM) - inaczej metabolizm podstawowy - to wartość najniższej niezbędnej energii potrzebnej organizmowi do zachowania podstawowych funkcji życiowych. Stosunkowo ciężko jest ustalić idealną PPM ze [...]
[...] np mięśnie ud, pleców, klatki piersiowej - czyli te większe) nawet do tygodnia, a niektóre bardzo szybko (jak mięśnie brzucha, łydek, przedramion) 1-3 dni. Regeneracja to podstawa, inaczej będziesz tylko "palił" mięśnie... "Czy trenując planami zawodowców będę miał lepsze efekty?" Nie, ponieważ ich plany są przystosowane do ich możliwości, [...]
Siema, pisałem ostatnio artykuł dotyczący wyskoku na swojej stronie. Wydaje mi się, że jest to dość sensowny zbiór podstaw, które powinien wiedzieć każdy, kto bierze się za trening wyskoku. Jeżeli będziecie mieli coś do dodania albo przedyskutowania, to zapraszam do dyskusji. Zacznijmy od podstaw, czym zatem jest wyskok? W wielkim skrócie – jest [...]
[...] została przekazana kurierowi w następny dzień roboczy. Dostałem potwierdzenie i pozostało tylko czekać na dostawę nowego sprzętu… Następny dzień, godzina 12:35 i kurier stoi pod drzwiami. Wręcza dwie paczki. W końcu jest! Nadszedł czas odpakowywania, skręcania, montowania i ustawiania. A oto zdjęcia "artystycznego nieładu" podczas skręcania [...]
[art] stosowanie dużych czy małych obciążeń
